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篮球控球训练教案

篮球控球训练的方法

篮球控球训练的方法

  篮球基本功说到底就是控球和投篮,这是最简单的,但是只有把最简单的做好了,才可能做到最出色。那么,篮球控球训练方法有哪些呢?下面jy135小编告诉大家吧!

  篮球控球训练的方法

  1.持球

  使用五根手指持球,并将手指向内紧缩,在球落下的一刻使用手掌接住。

篮球控球训练的方法

  2.躯干盘球

  将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

  3.颈部盘球

  将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

  4.单脚盘球

  两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习,眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

  5.跨下前后抛球

  两脚分开同时重心放低,将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反复记时练习,试试看30秒内能完成几次。

  6.膝部盘球

  两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习,眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

  7.跨下8字形盘球

  这是单脚盘球练习的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。

  以上是简单的控球练习,如果练习的好的话,对以后的进阶练习会很有好处的。


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